Du hast Geburt schon einmal erlebt – und trotzdem tauchen neue Fragen auf. Vielleicht war die erste Geburt herausfordernd. Vielleicht willst du diesmal selbstbestimmter, gelassener, gut vorbereitet sein. Oder du fragst dich: Wie wird das mit dem großen Geschwisterkind? Wie schaffe ich den Alltag mit …
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Schwangerschaftsyoga kann eine wunderbare Unterstützung sein, um sich in dieser besonderen Lebensphase wohlzufühlen und bewusst mit sich selbst und dem wachsenden Leben im Bauch in Verbindung zu treten. In diesem Beitrag erfährst du, …
Die Geburt eines Kindes ist ein tiefgreifendes Erlebnis – körperlich und emotional. Dein Körper hat Außergewöhnliches geleistet und verdient jetzt besondere Aufmerksamkeit. Ein Rückbildungskurs begleitet dich auf dem Weg zurück in deine Kraft – achtsam, gezielt und in deinem Tempo.
Was Rückbildung bewirkt:
Stärkung des Beckenbodens: Schwangerschaft und Geburt fordern den Beckenboden stark heraus. Durch gezieltes Training beugst du Inkontinenz, Organsenkungen und anderen Beschwerden effektiv vor.
Sanfte Rückführung der Bauchmuskulatur: Besonders die gerade Bauchmuskulatur wird während der Schwangerschaft gedehnt. Der Kurs unterstützt deren Wiederherstellung und hilft, eine Rektusdiastase zu vermeiden oder zu verbessern.
Bessere Haltung & weniger Schmerzen: Tragen, Stillen und Schlafmangel belasten deinen Rücken. Rückbildung hilft, Verspannungen zu lösen und Haltungsschäden vorzubeugen.
Langfristige Gesundheit: Ohne Rückbildung können Spätfolgen wie chronische Rückenschmerzen oder Beckeninstabilität auftreten. Mit Training wirkst du dem gezielt entgegen.
Und emotional?
Ein Rückbildungskurs ist auch ein geschützter Raum für dich – zum Durchatmen, Spüren und Ankommen. Du bist mit deinen Erfahrungen nicht allein. Der Austausch mit anderen Müttern kann genauso heilsam sein wie die Übungen selbst.
Fazit: Rückbildung ist kein Luxus. Sie ist ein wichiger Schritt in deiner Heilung und Akt der Selbstfürsorge. Dein Körper war für dein Baby da – jetzt darfst du für deinen Körper da sein.
Die nächsten Rückbildungskurse im motherly STUDIO findest du hier.
Du bist gerade zum ersten Mal oder erneut schwanger? Du möchtest dir über einen Zeitraum von sechs Wochen eine kleine wöchentliche Auszeit vom Alltag gönnen, dich mit dem Baby in deinem Bauch verbinden, andere Mütter und Eltern kennenlernen und dabei alles zum Thema Geburt erfahren …
Die Sonne lässt sich zunehmend häufiger blicken und von Tag zu Tag gibt es wieder mehr Licht. Der Frühling steht in den Startlöchern und in den aktuellen Kursen sind sich alle einig, dass die Stimmung gleich so viel besser ist dadurch – sogar der Schlafmangel …
Mitten am Vormittag denke ich gerade über Abendstimmung nach und darüber, was diese besondere Stimmung am Abend für mich ausmacht. Es ist dieses Gefühl von den Tag hinter sich lassen, vielleicht nach einem arbeitsreichen Tag zur Ruhe kommen, mit Menschen zusammenzukommen, die einem am Herzen liegen, runterfahren, sich dadurch gleichzeitig öffnen, den Moment wahrnehmen und genießen, es sich zu Hause gemütlich machen. Insgesamt hat das für mich alles mit Wohlgefühl zu tun. Ein ganz anderer Teil unseres Nervensystems wird dabei aktiv. Genau der nämlich, der auch für Geburt unglaublich unterstützend ist: der Parasympathikus.
Was gibt es also besseres als einen – und ab sofort sogar zwei – Geburtsvorbereitungskurse am Abend?! Ich kann es mir nicht passender vorstellen! Liebe Abendstimmung schon immer und Geburt eben auch, also BÄM! It’s a match!
Den Dienstagabendkurs für Frauen und Paare kennt ihr schon, das ist quasi der klassische Kurs zur Vorbereitung auf die erste Geburt. Neu ab dem 28.02.2025 gibt es am Freitagabend einen Kurs, speziell zur Vorbereitung auf die Geburt eines weiteren Kindes. Und: du kannst wahlweise alleine oder als Paar teilnehmen (sofern ihr hoffentlich eine Betreuung für eure „großen“ Kinder habt). Die Themen sind hier etwas spezieller, weil es hier eben auch zu großen Teilen um die Themen „Geschwisterkinder“ und die vorangegangene(n) Geburt(en) geht.
Ich freue mich schon riesig darauf, euch abends zu einem der Geburtsvorbereitungskurse im motherly STUDIO zu sehen und euch dabei mehr über den Parasympathikus und viele andere Dinge zu erzählen!
Sichere dir jetzt deinen Platz:
Geburtsvorbereitungskurs ab dem 2. Kind am Freitagabend, Start am 28.02.2025
Geburtsvorbereitung für Frauen und Paare am Dienstagabend, Start am 04.03.2025
Du bist gerade schwanger und auf der Suche nach einem Geburtsvorbereitungskurs in Oberursel? Hier hat deine Suche in Ende, denn ganz egal, ob du dein erstes Kind erwartest oder ob du bereits ein oder mehrere Kinder hast, im motherly STUDIO in Oberursel gibt es den …
Hallo, 2025 und happy new year euch allen! Der Januar wird im motherly STUDIO mit vielen neuen Kursstarts herrlich lebendig – volle Hütte, lieb ich total. Einige Kurse sind bereits fast ausgebucht, sichert euch also am besten schnell euren Platz. Was im Januar im „coolsten …
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und alle Jahre wieder ist rundherum von der besinnlichen Zeit zum Jahresende hin wenig zu spüren. Doch gerade in der Schwangerschaft und ganz besonders auch im Wochenbett solltest du dir (egal zu welcher Jahreszeit) immer mal wieder Zeit für dich nehmen, dich ganz bewusst mit dir, deinem Körper und deinem Baby verbinden. Außerdem lohnt es sich auch, in einem ruhigen Moment fernab vom Vorweihnachtstrubel schon mal einen Blick voraus auf das neue Jahr zu werfen und dir deine „Auszeit“ im Wohlfühl-Familienzentrum – im motherly STUDIO – zu buchen. Im Januar startet nämlich sowohl eine neue Kursrunde Geburtsvorbereitung für Mamas ab dem 2. Kind, als auch eine neue Kursrunde Rückbildung & Mamasein.
Bei dem Geburtsvorbereitungskurs ab dem 2. Kind, der 6x immer freitags von 10 bis 11:30 Uhr stattfindet, beschäftigen wir uns nicht nur mit aktuellen Themen und Trends (ja, die gibt es!) aus dem Bereich der Geburtshilfe, sondern auch mit allen möglichen Fragen, die sich rund um das Thema „Geschwisterkinder“ ergeben. Die neue Kursrunde Geburtsvorbereitung für Mamas ab dem 2. Kind startet am 10. Januar 2025. Zum Kurs anmelden kannst du dich direkt hier.
Beim Rückbildungskurs „Rückbildung & Mamasein“, zu dem du dein Baby gerne mitbringen kannst, befassen wir uns sowohl mit körperlichen Übungen, die den Beckenboden, den Bauch und den Rücken – also deine goldene Mitte – trainieren (auch Beine und Po kommen nicht zu kurz), wir nehmen uns darüber hinaus aber auch immer Zeit für all die emotionalen und seelischen Themen und Veränderungen, die sich mit der Geburt eines Babys ergeben. Der Rückbildungskurs beginnt am 13. Januar 2025, umfasst insgesamt 8 Termine und findet immer montags von 10 bis 11:30 Uhr statt. Hier kannst du dich zum Kurs anmelden.
Solltest du zu den beiden Kursen Geburtsvorbereitung oder Rückbildung noch Fragen haben, schreib mir gerne eine Nachricht an Sarah@motherly.studio – ich freue mich auf dich!
Ich selbst habe 2013 beim Schwangerschaftsyoga die Liebe zum Yoga entdeckt und praktiziere seitdem regelmäßig, tatsächlich ist es mittlerweile so, dass mir Yoga total fehlt, wenn ich mal eine Weile nicht übe. Yoga tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele sehr gut. Schon …